Treino
Artigos sobre Treino no blog Shape Surreal: guias práticos com números e exemplos para treino e dieta.
TreinoAquecimento antes da musculação: prepare sua sessão
Entenda como organizar a preparação para a musculação e quais perguntas fazer sobre aquecimento e séries iniciais da ficha.
TreinoAcademia cheia: como lidar com aparelhos ocupados
Veja como se preparar para horários movimentados e discutir alternativas aos aparelhos ocupados sem mudar sua ficha por impulso.
TreinoTreino para quem tem pouco tempo: organize antes de acelerar
Descubra como preparar uma sessão numa agenda apertada sem cortar descanso ou improvisar exercícios para terminar mais rápido.
TreinoComo usar vídeos de exercícios sem copiar o movimento às cegas
Aprenda a observar posicionamento e execução nos vídeos da ficha e a transformar dúvidas em perguntas para um profissional.
TreinoComo começar no app de treino sem se perder nas opções
Organize seu primeiro acesso a um app de treino: perfil, escolha da rotina, vídeos e registro das sessões com o Shape Surreal.
TreinoQuanto tempo descansar entre as séries
Descanso curto demais pode tirar estímulo do treino. Veja quanto descansar em cada objetivo e exercício.
TreinoTreino em casa sem equipamento: como montar e progredir
Dá para evoluir treinando só com o peso do corpo. Veja os exercícios base, o volume certo e como progredir sem comprar nada.
TreinoBi-set: o que é, como fazer e quando usar no treino
Bi-set é fazer dois exercícios seguidos sem descanso. Entenda como funciona, quando usar, quando evitar e veja combinações prontas para encaixar no seu treino.
TreinoTreino de perna completo: ordem dos exercícios e volume ideal
Aprenda a montar um treino de perna completo: qual exercício vem primeiro, quantas séries fazer por semana e dois modelos prontos para iniciante e intermediário.
TreinoTreino ABC para iniciantes: como montar e quanto tempo seguir
Um treino ABC para iniciantes completo, com exemplo pronto, volume semanal e sinais de que está na hora de mudar.