Hábitos
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HábitosVoltar a treinar depois de uma pausa: recomece com planejamento
Organize a volta à academia após uma pausa com revisão da rotina, expectativas possíveis e acompanhamento das primeiras sessões.
HábitosComo organizar a semana de treinos com uma agenda cheia
Monte uma semana de treinos que considere trabalho, deslocamento e descanso, usando o app para acompanhar o que foi realizado.
HábitosComo medir seu progresso além da balança
A balança não conta a história toda. Veja 5 formas de medir sua evolução e quando ajustar o plano.
HábitosComo manter a constância no treino
Faltar no treino não é falta de força de vontade, é falta de plano. Veja como criar uma rotina que resiste às semanas difíceis.
HábitosSono e resultados na academia: por que dormir mal trava seu shape
Você treina e faz dieta, mas dorme cinco horas por noite? Veja como o sono afeta força, fome e recuperação e o que fazer para dormir melhor a partir de hoje.
HábitosQuanta água beber por dia e como isso afeta o seu treino
Beber pouca água derruba força, resistência e foco no treino. Veja como calcular quanta água beber por dia e como se hidratar antes, durante e depois do exercício.